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La Semana Resuelta

Plan de comidas para mujeres de más de 40

Abrís la heladera y ya sabés qué comer.

Menú de 4 semanas, lista del súper y 32 recetas caseras para bajar de peso sin pasar hambre. La misma comida para toda la familia: lo único que cambia es tu plato.

Quiero mi plan ARS 18.990
PDF de 64 páginas Pago seguro Sin suscripción
Heladera ordenada con la comida de la semana en tuppers: tarta, albóndigas en salsa, lechuga lavada, zanahoria rallada y calabaza cortada Tapa del PDF La Semana Resuelta
Martes: albóndigas con puréLas armaste el domingo
4semanas de menú armadas
2 hel domingo y la semana queda lista
30 minmáximo por día, de lunes a viernes
1compra por semana, en el súper de tu barrio

¿Te suena?

Si probaste de todo y nada te duró, no fallaste vos.

El lunes arrancás con todo y el jueves ya lo dejaste.Y el lunes siguiente, de nuevo desde cero.
De día comés casi nada y a la noche te agarra un hambre que no podés manejar.Un tomate al mediodía aguanta un par de días. Después llega la heladera abierta a la noche.
Llegás cansada, no hay nada listo y terminás picoteando.Pan, galletitas, lo que haya. No por falta de voluntad: porque no había un plan.
Cocinás una cosa para vos y otra para tu familia.Eso no se sostiene más de una semana.

Comer cada vez menos no funciona. Lo que funciona es tener la semana organizada y saber cómo armar tu plato.

El Método Plato Liviano

Tres cosas que cambian la semana entera

Cada una ataca una de las razones por las que las dietas anteriores no duraron.

Dos platos con el mismo pollo al horno: uno con más papas y otro con la mitad de ensalada
Un menú, toda la familia

Todos comen lo mismo

Pollo al horno, milanesas, pastel de papa, pizza los viernes. Lo único que cambia es cómo armás tu plato. No cocinás dos veces ni te sentís a dieta en tu propia mesa.

Mesada con la preparación del domingo: tuppers con verdura lavada, salsa, albóndigas y una tarta
Una compra, toda la semana

2 horas el domingo

Una lista del súper por semana y una preparación paso a paso. Dejás hecha la cena del domingo, armado lo de la semana y lavada la verdura. De lunes a viernes, nunca más de 30 minutos.

Plato con una presa de pollo, un puño de calabaza y papa, y media porción de ensalada
Un plato que llena

Tu porción, con la mano

Sin balanza ni aplicaciones. Proteína y verdura en cada comida, para que no aparezca el hambre de la tarde ni la heladera a la noche.

Verdura2 manos abiertas
Proteína1 palma
Hidratos1 puño
Grasa1 pulgar

Mirá antes de comprar

Así es un día del plan

Semana 1, tal cual está en el PDF. Las cantidades del desayuno y la merienda son para vos; el almuerzo es la vianda que sobró de la cena anterior.

DesayunoCafé con leche o mate2 tostadas de pan integral con queso untable y 2 huevos revueltos
AlmuerzoTarta de zapallitos con tomateEs la vianda: la tarta se hizo el domingo
MeriendaMate o té1 pote de yogur natural con fruta picada

¿Hambre a la tarde? 1 huevo duro, queso con una fruta o un puñado de maní. Comer algo que llena a tiempo corta el picoteo.

Pollo al horno con calabaza y papas, con ensalada
Cena · se cocina doble

Pollo al horno con calabaza y papas

15 minutos de trabajo y 1 hora de horno. Sobran 2 porciones para las viandas del martes.

Tu plato: 1 presa (la palma), un puño de calabaza y papa, y dos manos de ensalada.

Qué incluye

Todo lo que necesitás para 4 semanas

Página del menú de la semana 1El menú de cada semana
Página de la lista del súperLa lista del súper, para 1 y para 4
Página de recetas con fotosRecetas con tu plato armado
Página de la preparación del domingoEl domingo, paso a paso
Página Tu plato con la manoTu plato con la mano
Página del banco de cambiosEl banco de cambios
Menú de 4 semanasDesayuno, almuerzo, merienda y cena, de lunes a domingo.
Lista del súper de cada semanaPara 4 personas y para 1, con productos de verdulería, carnicería y almacén de barrio.
32 recetas caserasTodas con menos de 30 minutos de trabajo y con tu porción explicada.
La preparación del domingoMinuto a minuto, y qué pasar del freezer a la heladera cada noche.
Banco de cambios30 opciones para cambiar un plato que no te gusta sin desarmar la semana.
Colaciones para la tarde y la nocheQué comer cuando aparece el hambre, para cortar el picoteo.
Asados, cumpleaños y salidasCómo armar tu plato fuera de casa sin sentir que arruinaste todo.
Planilla para la heladeraPara imprimir y tener la semana a la vista.

Comida de casa

Nada de comida "de dieta"

Pastel de papa, empanadas, canelones, milanesas y pizza los viernes. Ingredientes que conseguís en cualquier súper.

Pastel de papa con ensaladaPastel de papa
Empanadas de pollo al horno con ensaladaEmpanadas de pollo al horno
Canelones de verdura y ricotaCanelones de verdura y ricota
Milanesa de carne al horno con papas y ensaladaMilanesas al horno con papas
Dos porciones de pizza casera con ensaladaPizza casera de los viernes
Guiso de lentejas con ensaladaGuiso de lentejas
Fideos con bolognesa y ensaladaFideos con bolognesa
Brochettes de pollo y verduras con arrozBrochettes de pollo y verduras

Fotos de referencia: muestran cómo queda tu plato armado con la mano.

Lo que queda listo después de las 2 horas del domingo

El domingo de la semana 1

2 horas y la semana queda armada

0:00Horno a 200 °C y 9 huevos a hervir
0:20La tarta de zapallitos al horno
0:25Salsa de tomate para dos cenas
0:45Albóndigas y hamburguesas al freezer
1:05Milanesas de pollo empanadas al freezer
1:30Carne en tiras y calabaza cortada
1:45Lechuga lavada y zanahoria rallada
2:00Listo. Esa noche ya cenás.

Antes de comprar

¿Es para vos?

Sí, si…

  • Querés bajar de peso comiendo comida casera, sin pasar hambre.
  • Cocinás para tu familia y no querés cocinar dos veces.
  • Vivís sola y querés dejar de improvisar: hay lista y porciones para 1.
  • Te cansaste de pensar todos los días qué comer.

No, si…

  • Buscás bajar muchos kilos en pocos días. Esto es para sostenerlo.
  • Necesitás una dieta indicada por tu médico. Si tenés diabetes, celiaquía u otra condición, consultalo primero con él.
  • Sos vegetariana: las recetas llevan carne, pollo o pescado.

Precio de lanzamiento hasta el lunes 2 de noviembre

Tu semana resuelta, por lo que sale una pizza

Tapa del PDF

La Semana Resuelta

Plan de comidas de 4 semanas. PDF de 64 páginas para leer en el celular o imprimir.

  • Menú de 4 semanas y lista del súper
  • 32 recetas caseras para toda la familia
  • Preparación del domingo y tu plato con la mano
  • 3 bonos: colaciones, salidas y planilla
Pago únicoSin suscripción
$18.990 ARS

Precio de lanzamiento. El martes 3 de noviembre sube a $21.990.

Por transferencia: $17.470 (8% menos).

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Tarjeta de créditoDébitoTransferenciaDinero en Mercado Pago

No necesitás cuenta de Mercado Pago: pagás con la tarjeta de cualquier banco. Apenas se acredita el pago, lo descargás desde la página y te llega por mail.

Preguntas frecuentes

Lo que más nos preguntan

¿Cómo lo recibo?

Es un PDF. Si pagás con tarjeta o Mercado Pago, apenas se acredita el pago se descarga desde la página de confirmación y además te llega un mail con el link. Si pagás por transferencia, te llega por mail cuando confirmamos el pago. Lo podés leer en el celular, la compu o imprimirlo.

¿Cómo puedo pagar?

Con tarjeta de crédito o débito de cualquier banco, o con dinero en Mercado Pago: en ese caso lo descargás al instante. No necesitás tener cuenta de Mercado Pago. También podés pagar por transferencia con 8% menos: mandás el comprobante por WhatsApp con tu número de orden y te enviamos el PDF por mail apenas confirmamos el pago.

¿Es seguro pagar?

Sí. El pago se procesa en Mercado Pago, así que nunca vemos los datos de tu tarjeta.

¿Tengo que cocinar algo distinto para mí?

No. Toda la familia come lo mismo. Lo único que cambia es cómo armás tu plato: la mitad de verdura, una palma de proteína y un puño de hidratos.

¿Necesito balanza o contar calorías?

No. Las porciones se miden con la mano, que la llevás a todos lados.

Vivo sola, ¿me sirve?

Sí. Cada semana tiene lista del súper para 1 persona y explica cómo hacer cada receta en tamaño chico.

No me gusta cocinar. ¿Es muy difícil?

Son recetas de casa con menos de 30 minutos de trabajo. El domingo dejás casi todo listo y en la semana solo calentás o terminás la cocción.

Tengo diabetes, hipotiroidismo u otra condición. ¿Lo puedo usar?

Es comida casera y organización, no un tratamiento médico. Si tenés alguna condición de salud, consultá primero con tu médico antes de cambiar tu alimentación.

¿Cuánto voy a bajar?

Depende de cada persona y de cuánto sigas el plan. No prometemos kilos: el objetivo es que comas rico, sin pasar hambre y de una forma que puedas sostener.

¿Tiene devolución?

Como es un archivo digital que se descarga al instante, no tiene devolución. Por eso te mostramos un día completo del plan antes de comprar. Si tenés cualquier problema con el archivo, escribinos y lo resolvemos.

El próximo domingo

Hacé la compra, cociná 2 horas y empezá la semana con todo listo.

Lo descargás hoy y este fin de semana ya tenés el menú, la lista y las recetas.

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